四个动作让你气血舒畅不衰老

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2014-02-14 00:25:32 来源:大众养生

  毕业以后总爱从事的是文字性的工作,什么都有还与非 缘无故在电脑前一坐以后 一天,不但腰上的肉多了一圈,还总爱会再次出現颈腰酸痛,腿部麻木沉重等各种不适,其实这是不可能 长期不动原应了气血不通。什么都有有人抱怨没办法 时间运动,其实运动全部都是一定要去室外不可能 健身房,生活中的有些小动作也会给你的气血通畅,让衰老远离你。

  眨眼

  用力眨双眼数次,以后 双侧眼球依次左视、右视、转动。重复10次后凝视远方1分钟。有有利于放松眼部肌肉,有利于眼部的血液循环。都要注意的是,深层近视者转动眼球时下行速度 要慢。

  眨眼为宜 按摩眼睛,泪液能再次均匀分布在眼球表面,可起到洁净室、湿润眼球的作用。眨眼的瞬间还能暂时阻断光线,让眼睛得到短暂休息。

  转头

  不管坐着或是站着,要是有空闲就可闭上眼睛,先抬头尽量后仰,再低头使下颌尽量抵到胸前,使颈背肌肉拉紧和放松。以后 头部缓慢绕圈,做圆周运动,向左右两侧各倾斜10~15次。最后将腰背挺直靠在椅背上,两手在颈后抱拢片刻。

  颈部按摩可改善血液循环,增加颈部肌肉力量,缓解落枕、颈椎病、颈肩臂疼痛等病症。但老人做此动作时不可过于激烈,以免造成伤害。上班族每隔1~2小时最好活动5~10分钟。