职场健康小贴士:白领一族护眼请听七步曲

  • 时间:
  • 浏览:4

白领长时间在室内用眼会造成眼部疲劳,什么都用电脑时间不可太长每1~2小时,休息10~15分钟,在办公室里走走,活动一下肩背肌肉,向远方眺望,以放松紧张的睫状肌,解除持续紧张情况表。以下七种方式 教你简单赶走眼部疲劳

1.调节屏幕颜色。

桌面-》右键-》属性-》外观-》高级-》项目选择(窗口)、颜色1(L)选择(其它)将色调改为:85。饱和度:123。亮度:205-》去掉 到自定义颜色-》在自定义颜色选定点选择-》选择以前所有的文档都有再是刺眼的白底黑字,什么都非常柔和的豆沙绿色。

2.调整显示器的亮度。

显示器亮度过暗,瞳孔放大,易造成眼睛疲劳,宜调整显示器的明亮度为整个房间照明的3~4倍。其次,显示器上的字看起来应该清晰、稳定,宜通过调整电脑显示器的刷新频率将闪烁不定的情况表减至最低程度。

此外,都要调整字迹明亮对比,荧光屏上的字应比底色亮上5~10倍。不用说总爱 使用同某些底色,将会长时间注视同样的色彩也可使人产生视觉疲劳。

3.室内照明光线不用说直接反射至荧光屏上,亮度要比平常用的暗某些。

4.将都要阅读的文件中放与荧光屏同样厚度和距离的地方,不用过于频繁地在一一2个物体间移动焦距。

5.每注视显示器一两分钟,就应眨眼大概1次。每在显示器前工作一小时,要休息10~15分钟。休息的含义是远望6米以外物体,尤其不断运动的远处物体更好。

6.某些色彩鲜艳的水果,如小米蕉苹果、胡萝卜等及瘦肉、牛奶等富含复合维生素和蛋白质的食物能够视网膜上视色素的更新。

7.电脑摆放身后60 ~75厘米处,与眼睛平行向下约60 度角,座位保证双脚着地。长期使用笔记本电脑,可加额外的鼠标、键盘及可不用能倾斜的架子,从而不疲劳地浏览屏幕。

另外,用电脑时间不可太长每1~2小时,休息10~15分钟,在办公室里走走,活动一下肩背肌肉,向远方眺望,以放松紧张的睫状肌,解除持续紧张情况表。

保持良好的用眼习惯保持正确的坐姿,屏幕到眼睛的距离保持在40~70厘米之间,视线稍向下形成一定的厚度。将会有近视、散光等屈光不正的要佩戴大概的眼镜。

加强锻炼运动可不用能增强全身气血运行,能够眼的健康。

常做眼保健操可不用能在工作中抽空做做眼保健操,以疏通眼部经络。