马拉松运动需要补充微量元素吗?

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微量元素,又被称为痕量元素,但目前为止并未有统一认可的定义。可能性所谓的微量元素也是相对的,因研究对象不同而异。对于大伙儿 人体来说,凡是占人体总重量万分之一以下的元素称为微量元素。微量元素在人体内的含量微乎其微,因此其与人类的生存和健康息息相关,对人的生命起着重要的作用。根据科学研究,到目前为止,已被确认与人体健康和联 命有关的必需微量元素有18种,即有铁、铜、锌、钴、锰、铬、硒、碘、镍、氟、钼、钒、锡、硅、锶、硼、铷、砷等。这帕累托图微量元素有的是其特殊的生理功能。因此它们的摄入过量、指在问题、不平衡或指在问题一定会不同程度地引起人体生理的异常或指在疾病。

大伙儿 往往通过食物获得那此微量元素,因此有的是研究表明大帕累托图人往往还可以 通过饮食获得足够的微量元素。马拉松比赛可能性日常训练,血块出汗也会原应着微量元素的流失,因此,大伙儿 格外都要补充微量元素。硒是谷胱甘肽过氧化物酶的辅助因子,能消除脂质过氧化物,保护细胞膜免遭过氧化物的损害。同去硒还能增强维生素BE的抗氧化作用。锌指在问题可原应着体内自由基产生增加,使脂质过氧化反应加强,而补锌则能抑制自由基产生,正确处理过氧化程度的增加。赛前对两者补充一定要适量,硒摄入过度会引起人体中毒,而锌还可以 适宜补充才会对体内自由基防御体系产生有益影响。赛后可能性训练后适量补充硼和锌还可以 够机体睾酮的分泌,能够体能的尽快恢复,而硒的补充能够自由基的清除,从而尽快消除疲劳,恢复体力。铬是四种 维持生命所必需的矿物质,它还还可以 降低人体内的胆固醇,增加耐力,还还还可以 使肌肉增长。而加强铁的补充,还还可以 预防缺铁性贫血,保证血液的输氧功能。但运动员血红蛋白水平正常时,就不都要额外补充,以免铁积蓄引起中毒。



综上所述,马拉松运动员都要补充微量元素,不仅是为了提高机体免疫能力,更为了保障健康的身体来投入到马拉松运动中去。因此,大伙儿 应该牢记,微量元素还可以 过量补充,以免适得其反。