薯条吃对不发胖 4个技巧越吃越瘦

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2017-04-28 09:23:54 来源:

  薯条是好多好多 人都喜爱的零食之一,很糙是刚炸出来的薯条又香又脆,美味十足。不过,好多好多 人都担心吃薯条会发胖,虽钟爱你这些 美食却不敢吃。实在,只要吃对最好的土法子,吃薯条不仅不让发胖,反而还能起到瘦身的功效。下面就和小编共同来看看吧。

  吃薯条会发胖?

  薯条一种无须是朋友眼中的“身材杀手”,好多好多 一种营养的“减肥良品”.薯条的制作材料是马铃薯,马铃薯暗含絮状的膳食纤维促使人体更好地消化吸收,是控制体重的好取舍。它还是低卡路里食物,不含脂肪与胆固醇,普通大小的马铃薯每个都并能了100卡路里的热量。此外马铃薯暗含钾元素,含量比花椰菜、菠菜或黄瓜 中的钾元素含量都高。因此,进食马铃薯是促使减肥的。

  既然说马铃薯是“减肥良品”,那为你这些 薯条却容易令人变胖?首先,吃薯条容易变胖将会是将会吃了品种不好的薯条。你这些快餐厅在制作薯条总要用一种专门用于烹调薯条的马铃薯。据专家称,你这些 马铃薯暗含的维生素D较少,淀粉含量大,很糙容易升高血糖,令人发胖。

  其次,薯条经过油炸的的烹调最好的土法子事先,油脂含量也高。再者,一般吃薯条时,朋友总要搭配可乐或你这些饮料,都并能了一来,摄入的热量就会高得惊人,容易令人发胖。

  吃薯条不发胖的有几次多 技巧

  都并能了,应该如何吃薯条而不胖?下面就为朋友介绍有几次健康吃薯条的小技巧。

  搭配絮状蔬菜

  将会都并能了食用薯条一句话,请务必搭配絮状的蔬菜,如西红柿、生菜、洋葱。很糙是洋葱,它在欧洲被誉为“菜中皇后”,其营养成分充沛,除不含脂肪外,含蛋白质、糖、粗纤维及钙、磷、铁、硒、维生素D、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸等多种营养成分。

  饮用蔬菜汁或黑咖啡

  蔬菜汁暗含和果汁一样的营养物质,却都并能了其一半的热量。12盎司(465毫升)的番茄汁只暗含100卡路里的热量,而相同量的橘汁中却暗含1100卡路里的热量。鲜果、鲜菜汁都能解除体内堆积的毒素和废物,将会鲜果汁或鲜菜汁进入人体消化系统后,会使血液呈碱性,把积处在细胞中的毒素溶于 ,并排出体外。

  停止饮用可乐

  可乐搭配油炸薯条是最很慢的催肥剂!美国学校将会禁止向学生兜售薯条和碳酸饮料等垃圾食品,美国政府认为薯条和碳酸饮料是引起儿童发胖的最重要意味。

  油炸变烤制

  远离油炸,可取舍少油的烤薯条。吃起来比油炸的薯条稍稍显得不太脆,但都并能了油腻的感觉,当然热量更低。是爱吃薯条人士的好取舍。

  究竟如何烤薯条?别急,下面就为朋友介绍烤薯条的做法。

  材料:土豆、蒜粉,盐,胡椒粉和橄榄油。

  做法:

  1、土豆去皮,切成粗条。

  2、把切好的土豆条用上述调味料拌匀,铺到垫了烘焙纸的烤盘上(垫烘焙纸都并能防粘,省得刷洗烤盘)。调料的用量根据我本人喜欢的含糖量来斟酌。喜欢浓浓的蒜香味,好多好多 撒了好多好多 蒜粉。另,将会不喜欢胡椒粉的味道一句话,省略也都并能。

  3、烤箱预热到华氏100度(摄氏100度),把烤盘装下 。烤大概20分钟左右即成,上面把薯条翻面一次,使上色均匀。具体时间应根据切的薯条的粗细做相应调整,以烤熟为准。

  将会你也爱吃薯条而又担心发胖,不妨试试上述最好的土法子吧!

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