秋冬交替手脚凉 7招帮你来改善

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2017-10-19 09:37:08 来源:

  秋天与冬天的交替之间,天气逐渐转凉,统统四十岁的女人 现在开始老出手脚冰冷症状。今天小编为四十岁的女人 或者 人 推荐有几次改善手脚冰冷的最好的依据,一齐来看看吧。

  1、御寒衣物要富足

  建议在办公室多准备一件薄外套,适当保暖。人常常机会忙碌而忘了多加件衣服;机会冬天天气太冷,也要加手套和袜子防寒,尤其在睡觉须要注意脚部保暖。机会脚部失去温暖就不易入睡,可穿温暖的棉袜帮助保暖。

  2、多做运动不怕冷

  加强体育锻炼,比如:慢跑、登山、体操等。运动可能够体内血液循环,加强新陈代谢,改善神经末梢血液流通缺陷等症状,运动时以微汗共要 。平时加强手部和脚部运动,比如:从夏天现在开始养成老要搓手的习惯,工作学习闲暇多活动脚腕。久坐或久立的人须要重视工间操,多做手足和腰部活动,以加强血液循环。

  3、睡前泡澡温暖手脚

  睡前泡泡澡和脚,一方面可能够血液循环,让身体暖和起来,还可舒解压力,帮助入睡;洗完澡或是泡完脚,擦干后立刻穿上袜子保温;可用一一有有一一两个水桶顶端塞进热水、米酒和姜片(热水和米酒的比例1:1),冬天在看电视时或下班休息后泡一泡,能够改善四十岁的女人 怕冷疑问图片。

  4、吃温热食物或药材进补

  怕冷四十岁的女人 冬季可选温热食物或药材进补,达到御寒作用。有温补作用的食物一般是红色、有甜味的食品,或辛辣味调味品和食物。适合冬天食用的温热性食物包括肉类:羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等富含富足脂质和蛋白质等肉品;蔬果:韭菜、青椒、芥菜、甘蓝、辣椒、洋葱、南瓜、荔枝、桃子、芒果、提子、龙眼、葱、姜、蒜等;或者 :糙米、高粱、芝麻、松子、腰果、胡桃、栗子等核果类食品。

  在烹调或食用寒性食物时,可加入或者 热性的葱、姜、蒜、八角茴香、胡椒、辣椒、人参、黄芪、陈皮等调味料或中药材来调和。平时也可用枸杞子、红枣、人参、龙眼肉、生姜冲泡茶水饮用,能够发挥御寒效果。

  5、手脚冰凉喝三红暖身汤

  红豆性平,有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。四十岁的女人 尤其适合吃红豆,机会其富含铁质,有补血的作用。红糖性温入脾,具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。

  红枣富含钙和铁,是补铁补血的不错选折 。这三类食物相互配合,能增加铁的摄入,提高身体耐寒能力。

  具体做法是,红豆230克,红枣15~20枚,红糖适量。把红豆洗净,挑出杂质,浸泡两小时。红枣洗净,去核。锅中塞进红枣、红豆,加入300毫升左右水,塞进红糖。大火煮开,保持沸腾情况表约半分钟左右,香味散出开小火。焖到红豆熟烂,就能够喝了。须要提醒的是,三红汤甜度 较高,不适合有糖尿病的四十岁的女人 或者 人 喝,腹胀、体质燥热的人却说适合。

  6、活动肌肉能够血液循环

  适度运动,活动肌肉,都还都能能够血液循环,有效消除寒冷,下行波特率 以微微出汗共要 ,不宜运动得大汗淋漓。首先,分别按顺、逆时针方向旋转脚腕(依此法转手腕能改善手凉疑问图片);大拇趾尽量外张与或者 四趾呈“V”形,或用力来回上翘下压,能够有效增强脚部血液循环,改善脚凉疑问图片。站立时上下踮脚、利用楼梯两脚一上一下地小幅度跳跃或适当压腿,能够有效锻炼小腿肌肉,增强心脏能力,改善寒冷症状。

  7、泡半身浴暖身

  泡半身浴能够活血暖身,消除疲劳,放松身心。水温宜在37℃~38℃,时长控制在20~30分钟,泡到胸口以下即可,肩颈处能够搭两条干毛巾来保温。有条件励志的话 ,在水中滴入小量植物芳香精油,效果更好。若时间和条件缺陷,泡脚能够取得类似于效果。

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