六个动作瘦轻松做个瘦美人

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  如保做个瘦美人呢?苗条的身材谁你要拥有,但困难的是用哪几个法律土办法才有效?将会每天你在空闲的时间里,多抬抬双腿,原来坚持减肥,可不可不都能否在腹部、臀部等身体部位起到减肥瘦身的效果。今天小编推荐6大减肥动作,帮助你瘦整个身体,一起去也你要轻松做个瘦美人!

  1、抬腿减肥重点:腹部、臀部。动作:坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上,双脚分开平倒进地面上,抓住楼梯边缘,抬双腿与臀部同高。保持姿势,双脚一起去用力并拢。放下双脚,回起始位。重复5~10次。

  2、拱桥减肥重点:手臂、腹部、背部、腿。动作:A俯卧,后背绷直,用前臂和脚趾支撑身体,颈部与后背在两根绳子 直线上。B向上抬起臀部,使身体成倒V字状,头在双臂之间。保持姿势放松。缓慢回到动作A。重复5~10次。

  3、下压减肥重点:腰部、腹部。动作:脸向下,趴在长椅上(床沿),左脚倒进地面上,左脚尖与肩在两根绳子 垂直线上,向后伸右腿,挺胸,双手支撑起身体。

  4、扭转减肥重点:腹部、背部。动作:坐姿。抬下颌,拉伸颈部,分别向左右侧做扭转。每组2分钟。你也可不可不都能否原来做:站姿,双脚同肩宽,向上伸展双臂,在背部交叉,右手触左肩,左手触右肩,收腹,向左侧扭转躯干,静止姿势5秒,回中心位置,向另一侧扭转。做5~10次。

  5、T字形减肥重点:腹部、背部、大腿后侧。动作:双脚并拢站立,缓慢由臀部刚开始英语 英语 英语 向下弯曲身体,双手指尖触地。向后抬高左腿。将会感觉有难度可不可不都能否略微弯曲右膝。保持姿势数到5,放下左腿,换右腿。重复5~10次。

  6、长椅眼镜蛇式减肥重点:腰部、腹部。动作:脸向下,趴在长椅上(床沿),左脚倒进地面上,左脚尖与肩在两根绳子 垂直线上,向后伸右腿,挺胸,双手支提高版:向上抬右腿,一起去用右手向后去够右腿,抓住右踝关节5秒钟,向下放右腿至起始位,交换重复5~10次。

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